規則正しい時間のリズム 日も長くなる事や暑くて寝苦しかったり、夏休みで生活のリズムが狂ったり…という具合に、ついつい夜更かしになりがちです。おまけに朝食抜き…なんて事のないように極力、生活時間のリズムを変えないように心がけましょう! 衣類や下着に気をつける 特に締め付けるタイプは、血行が悪くなり『むくみ』や『冷え』の原因になります. 下着を着用しなかったり素足状態。(ヘソだし) ガードル、ボディスーツ、補正下着、サポートタイプのストッキング 寝るときの服装がタンクトップ、短パン、手足がめくれてしまうようなもの 高いかかとの靴(ハイヒール) 冷房の部屋での薄着 一日の冷えや疲労を回復する入浴方法を心がける 夏は入浴も簡単にシャワーだけですます事もありがちです。シャワーだけでは、体の芯まで温まることはできません。人工的なクーラー等の冷えで冷凍状態になった体を、その日のうちに解凍しておかなければいけません。 下半身を熱いめのお湯でまず温めます。徐々に上半身をお湯につけていきます。この方法なら、のぼせずしっかり冷えた下半身を十分に温められます。下半身をつかっている...